Профилактика
Профилактика
Падения — одна из частых причин травм у пожилых людей, и многие из них происходят дома, на привычном маршруте. Хорошая новость в том, что риск можно заметно снизить без ремонта: светом, порядком на полу и опорой там, где она нужна. Ниже — обход квартиры по шагам.
Квартира, в которой человек прожил тридцать лет, кажется безопасной именно потому, что к ней привыкли. Посмотрите на неё глазами того, кто стал хуже видеть и медленнее держит равновесие.
Перед началом
- Полчаса свободного времени и спокойный настрой — это не генеральная уборка
- Блокнот или заметка в телефоне, чтобы записывать, что исправить
- Фонарик, чтобы проверить, как выглядят проходы в темноте
- Возможность пройти маршрут вместе с самим человеком и спросить его мнение
- Готовность менять по одной вещи, а не всё сразу
Пройдите привычный маршрут вместе
Попросите близкого показать, как он обычно идёт от кровати до кухни, ванной и туалета. Отмечайте, где он придерживается за мебель, замедляется или обходит препятствие.
Условный пример: «В коридоре держится за тумбочку, которая качается; у кухни перешагивает провод».
Добавьте света
Хорошее освещение — одна из главных мер против падений. Выключатель должен быть под рукой у входа в комнату и у кровати, а ночью путь до туалета лучше подсвечивать ночником.
Условный пример: «Поставить ночник в коридоре, переставить лампу ближе к изголовью».
Освободите пол
Уберите с маршрута провода, коробки, стопки газет и низкие предметы, о которые легко споткнуться. Проход должен оставаться свободным и тогда, когда человек идёт с опорой или его поддерживают.
Разберитесь с ковриками и порогами
Скользкие коврики лучше убрать или надёжно закрепить, края ковров не должны загибаться. Высокие пороги — частая ловушка: их можно сгладить или хотя бы обозначить контрастной полосой.
Условный пример: «Убрать маленький коврик у кровати, на порог в ванную наклеить яркую ленту».
Проверьте ванную и туалет
Мокрый гладкий пол и отсутствие опоры делают эти комнаты самыми опасными. Поручни у ванны и унитаза и нескользящее покрытие на полу дают точку опоры в самый неустойчивый момент.
Посмотрите на спальню
Человеку должно быть удобно встать: устойчивая кровать подходящей высоты, свет, который включается не вставая, и опора рядом. Очки, телефон и вода лучше лежать в пределах вытянутой руки.
Оцените лестницу и вход
Если в доме есть ступени, нужны прочные перила и хороший свет на всём пролёте. Ступени и площадка перед входной дверью не должны быть загромождены обувью и сумками.
Расскажите врачу о своих наблюдениях
Если человек уже падал, стал неустойчивее или жалуется на головокружение, сообщите об этом врачу. Причины бывают разные, и разбираться в них должен специалист, а не родственники.
Условный пример: «За месяц дважды терял равновесие, когда вставал с кровати».
Частые ошибки
- Менять всё одним днём и сбивать человека с привычного маршрута
- Оставлять ночью полную темноту, чтобы «не мешал свет»
- Считать, что раз до сих пор не падал, то и не упадёт
- Ставить временную опору на шаткую мебель или полотенцесушитель
- Решать за близкого, не спросив, где ему самому неудобно
- Не говорить врачу о падении, если «обошлось без травмы»
Если так не получается
- Если поручни установить нельзя прямо сейчас, хотя бы уберите скользкие коврики и добавьте свет
- Если человек против перемен, начните с одной комнаты, где риск выше всего
- Если вы живёте отдельно, попросите соседей или родных проверить квартиру по этому списку
- Если сомневаетесь, что ещё можно сделать, спросите врача или медсестру при ближайшем визите
Проверка результата
- На пути от кровати до туалета есть ночное освещение
- Скользкие коврики убраны или закреплены
- Проходы свободны от проводов и коробок
- В ванной и туалете есть опора
- Нужные мелочи лежат в пределах вытянутой руки
- Врач знает о падениях и случаях потери равновесия
Комната за комнатой
| Где | Что проверить | Что можно сделать |
|---|---|---|
| Коридор | Свет, провода на полу, обувь у двери | Ночник, убрать провода к стене, полка для обуви |
| Спальня | Высота кровати, выключатель, опора рядом | Лампа у изголовья, устойчивый стул или поручень рядом |
| Ванная | Скользкий пол, опора у ванны | Нескользящее покрытие, поручни |
| Туалет | Возможность опереться при вставании | Поручень сбоку, свет на ночь |
| Кухня | Нужные вещи на верхних полках | Переложить часто используемое на уровень рук |
Смежные разделы
- Уход
Гигиена и кожа, питьё и питание, движение и положение — бытовые основы ухода и их границы.
- Вопросы врачу
Что спросить у врача и медсестры о наблюдении дома, о расписании назначений и о тревожных признаках.
- Темы
Карта тем: безопасность дома, ежедневный уход, назначения и визиты врача, силы ухаживающего. Здесь же каталог публикаций.
Источники
- ВОЗ — материалы о профилактике падений
- ВОЗ — материалы о здоровом старении
- Минздрав России — памятки для населения
- Рекомендации по уходу за маломобильными пациентами
Сведения актуальны на дату подготовки. Порядок медицинской помощи на дому, социального обслуживания и оформления документов может меняться — уточняйте подробности в своей поликлинике и в органах социальной защиты.